Opublikowano:

Jak znaleźć optymalne ciśnienie KAATSU?

Identyfikacja odpowiedniego ciśnienia KAATSU (mierzonego w jednostkach SKU lub standardowych jednostkach KAATSU) jest kombinacją następujących elementów:

* Poziom 1: Wybór odpowiedniego rozmiaru pasma pneumatycznego KAATSU: mały, średni lub duży
* Poziom 2: Wybór odpowiedniej podstawy SKU lub ręczne dokręcenie pasów powietrznych KAATSU
* Poziom 3: Identyfikacja odpowiedniej optymalnej jednostki SKU lub nadmuchanie pasów powietrznych KAATSU

POZIOM JEDEN:
Osłony powietrzne KAATSU są dostępne w 3 rozmiarach: małym, średnim i dużym.

Specjalista KAATSU powinien zmierzyć obwód górnej części ramienia (tuż pod pachą) i obwód górnej części nogi (tuż obok pachwiny). Obwody te określają odpowiedni rozmiar pasm powietrznych KAATSU.

RAMIONA
Mały: 18 ~ 28 cm (7,06 ~ 11,02 cali)
Średni: 28 ~ 38 cm (11,02 ~ 14,96 cali)
Duży: 38 ~ 48 cm (14,96 ~ 18,89 cali)
NOGI
Małe: 40 ~ 50 cm (15,74 ~ 19,68 cali)
Średnia : 50 ~ 60 cm (19,68 ~ 23,62 cala)
Duży: 60 ~ 70 cm (23,62 ~ 27,55 cali)

Jeśli użytkownik KAATSU przekracza 48 cm obwodu na swoich ramionach lub 70 cm obwodu na ich nogach, to zamówienie specjalne ( “Wielkość sumo”) Zalecane są opaski Air KAATSU.

POZIOM DRUGI:
Po milionach sesji KAATSU w Japonii są to podstawowe wytyczne dla bazy SKU bazujące głównie na wieku i ogólnej kondycji fizycznej. Oczywiście zawsze istnieją indywidualne wyjątki, ale te wytyczne okazały się bezpieczne i skuteczne przez dziesięciolecia i wśród setek tysięcy użytkowników w każdym wieku, zdolnościach i zdolnościach fizycznych:

Podstawowym SKU jest ciśnienie po ręcznym dokręceniu pasów powietrznych KAATSU na górne ręce lub górne nogi. Ciśnienie w SKU można regulować ręcznie przez odpowiednie dokręcenie lub poluzowanie pasm.

W ogóle nie powinno być żadnych drętwień ani białości w kończynach. Drętwienie może skutkować niewłaściwym umieszczeniem pasm powietrznych, w których opaski mogą naciskać na nerw. Białość lub nienaturalna bladość w kończynach jest spowodowana zamknięciem lub odcięciem przepływu tętniczego – i należy tego unikać przez cały czas.

Zalecany podstawowy SKU dla broni w KAATSU Master:
* 10-20 SKU dla osób starszych i dorosłych w średnim wieku o niższym niż przeciętny poziomie sprawności
* 20-30 SKU dla osób starszych i dorosłych w średnim wieku o średnim poziomie sprawności
* 30- 40 SKU dla osób dorosłych w wieku średnim i młodym o dobrym poziomie sprawności
* 40-50 SKU dla młodzieży, młodzieży i dorosłych o wysokim poziomie sprawności
* 50 + SKU dla elitarnych sportowców lub osób o wyjątkowo wysokich poziomach sprawności

Zalecany podstawowy SKU dla nóg na KAATSU Mistrz:
* 20-30 SKU dla osób starszych i dorosłych w średnim wieku o niższym niż przeciętny poziomie sprawności
* 30-40 SKU dla osób dorosłych w wieku średnim i starszym o średnim poziomie sprawności
* 40-50 SKU dla nastolatków, młodych dorosłych i dorosłych o wysokim poziomie sprawności
* 50-60 SKU dla elitarnych sportowców lub o wyjątkowo wysokim poziomie sprawności

Zalecany podstawowy SKU dla Broń na KAATSU Nano:
* Mniej niż 10 SKU dla osób starszych i dorosłych w średnim wieku o mniej niż przeciętnym poziomie sprawności
* 10-15 SKU dla osób starszych i dorosłych w średnim wieku o średnim poziomie sprawności
* 15-20 SKU dla osób dorosłych w wieku średnim i młodym o dobrym poziomie sprawności
* 20-25 SKU dla nastolatków, młodych dorosłych i dorosłych o wysokim poziomie sprawności
* 25 + SKU dla elitarnych sportowców lub osób o wyjątkowo wysokim poziomie sprawności

Zalecany podstawowy SKU dla nóg na KAATSU Nano:
* 10-15 SKU dla osób starszych i dorosłych w średnim wieku o niższym niż przeciętny poziomie sprawności
* 15-20 SKU dla osób starszych i dorosłych w średnim wieku o średnim poziomie sprawności
* 20- 25 SKU dla nastolatków, młodych dorosłych i dorosłych o wysokim poziomie sprawności
* 25-30 SKU dla elitarnych sportowców lub osób o wyjątkowo wysokim poziomie sprawności

Zalecane podstawowe jednostki SKU dla KAATSU Master i KAATSU Nano są inne, ponieważ wielkość sprężarek w każdej z tych jednostek.

“Kolor KAATSU” powinien powstać po zastosowaniu odpowiedniego podstawowego kodu SKU. Oznacza to, że różowosć lub urozmaicenie u większości osób lub silne zaczerwienienie u aktywnych osób dorosłych lub sportowców spowoduje dłonie rąk lub mięsień czworogłowy nóg.

TRZECI TRZECI:
Po zastosowaniu bazowej jednostki SKU poprzez ręczne dokręcanie pasów powietrznych KAATSU, pasy są stopniowo napompowane do optymalnej jednostki SKU.

Proces ten zajmie 5-10 minut, aby zrobić to poprawnie i może zająć 2-3 sesje, aby uzyskać precyzyjne wyniki.

Na ramionach zacznij pompować pasy do poziomu 100 SKU. Na nogach zacznij pompować pasy do poziomu 150 SKU. Zapytaj użytkownika, czy (1) jest mu wygodnie, (2) odczuwa drętwienie i (3) czuje pulsację pod opaskami, podczas gdy specjalista KAATSU sprawdza czas napełniania kapilary.

Jeśli użytkownik jest wygodny i bez drętwienia, należy sprawdzić wkład kapilary, mocno naciskając kciuk w dłonie lub mięśnie czworogłowe powyżej kolan. Zwolnij i sprawdź, jak szybko obszar blanszowany (biały) powraca do normalnego koloru. Jeśli czas napełniania kapilary jest krótszy niż 3 sekundy, jest to bezpieczne. Jeśli czas napełniania kapilary wynosi więcej niż 3 sekundy, wówczas opaski powietrzne są zbyt napompowane i powinny zostać natychmiast zwolnione.

Specjalista KAATSU pyta użytkownika, czy może poczuć pulsację pod pasmami. Jeśli użytkownik nie odczuwa pulsacji, należy zwolnić ciśnienie i zwiększyć SKU o 10 SKU dla ramion i o 20 SKU dla nóg.

Przy zwiększonym ciśnieniu SKU (np. 110 SKU na ramionach lub 120 SKU na nogach) specjalista KAATSU powtarza ten proces i pyta: (1) Czy czujesz się komfortowo? (2) Czy odczuwasz jakieś drętwienie? (3) Czy czujesz pulsację pod pasmami?

Użytkownik może lub nie odczuwać pulsacji pod pasmami przy niskim ciśnieniu. W takim przypadku specjalista KAATSU nadal zwiększa ciśnienie SKU, zwiększając o 10 jednostek w ramionach i 20 jednostek w nogach.

Proces ten trwa, dopóki użytkownik nie odczuje silnej pulsacji pod pasmami. W punkcie, w którym pulsacja zaczyna słabnąć, pasma zbytnio się napompowały. Oznacza to, że jeśli występuje silne wyczucie pulsacji przy 200 SKU, ale występuje słabsze wyczucie pulsacji przy 210 SKU, to odpowiednie ciśnienie SKU wynosi 200 SKU.

Aby potwierdzić, że początkowe ciśnienie optymalnej SKU jest odpowiednie, wykonaj serię 3-punktowych ćwiczeń KAATSU dla obu rąk i nóg. Ćwiczenia 3-punktowe KAATSU dla ramion obejmują 3 zestawy zacisków dłoni, bicepsów i tricepów. Ćwiczenia 3-punktowe KAATSU dla nóg obejmują palców u stóp, podbrzusza i pięty podbicia (lub dla bardziej dopasowanych osób, podbicie pięty, loki na nogi i przysiady).

Podczas 3 serii tych ćwiczeń specjalista KAATSU prosi użytkownika o wykonanie zestawu 25-30 powtórzeń każdego ćwiczenia (zaciśnięcia dłoni, loków bicepsa i przedłużenia tricku lub podciągnięć pięty, loków na nogach i przysiadów).

Jeśli użytkownik może wykonać 3 zestawy po 25-30 powtórzeń każdego ćwiczenia bez przechodzenia do niepowodzenia, wówczas optymalne ciśnienie SKU jest zbyt niskie. Jeśli jednak użytkownik może wykonać zmniejszającą się ilość powtórzeń każdego ćwiczenia przed awarią, wówczas optymalne ciśnienie SKU jest odpowiednie.

Na przykład, jeśli użytkownik może wykonać tylko 30 bicepsów w pierwszym zestawie, 22 powtórzenia w drugim zestawie i tylko 15 powtórzeń w trzecim zestawie, zanim się zmęczy, wtedy odpowiednie są wartości bazowego SKU i optymalnego SKU.

Osoby w każdym wieku i umiejętności będą mogły szybko przystosować się, zaaklimatyzować i przystosować się do zwiększania optymalnych ciśnień SKU między pierwszą sesją KAATSU a kolejnymi sesjami KAATSU.

Podsumowując, należy pamiętać o kilku ważnych kwestiach:

* im wyższy SKU bazowy, tym niższy optymalny SKU. Jest to kombinacja podstawowego SKU i optymalnego SKU, który jest krytycznym ciśnieniem.
* Mogą występować i będą codzienne zmiany do +/- 20-30 SKU u tej samej osoby.
* Przewidywane ciśnienie optymalne zależy przede wszystkim od wieku, kondycji i obwodu kończyn.

W odniesieniu do wieku najwyższe naciski na ogół występują w wieku od 20 do 30 lat i zmniejszają się u osób młodszych i starszych. Dr Jim Stray-Gundersen, dyrektor medyczny KAATSU Global, wyjaśnia: ” Istnieje nakładka w wieku” fizjologicznym “, która modyfikuje wiek chronologiczny, to znaczy, w przypadku osób starszych, które mogą mieć sztywne, uszkodzone tętnice, stosują stosunkowo niskie ciśnienia . ”

Jeśli chodzi o względną sprawność fizyczną, tym podmiotem, który jest podmiotem, tym wyższe będzie ciśnienie optymalne z tego samego ciśnienia bazowego.

Jeśli chodzi o obwód kończyny / pole przekroju, im większy jest kończyn, tym większe będzie ciśnienie. Zatem ciśnienie w ramieniu jest zwykle niższe o 50-100 jednostek niż ciśnienie w nogach. Ponadto, jeśli dana osoba ma więcej mięśni w porównaniu do tłuszczu w kończynie, będą one ogólnie w stanie poradzić sobie z wyższymi ciśnieniami.

Jak zaleca dr Stray-Gundersen: ” Miej na uwadze to, co próbujesz zrobić z KAATSU, znajdź optymalną ilość przeszkody odpływu żylnego, aby w przeciwnym razie proste ćwiczenia stały się niezrównoważone .”

Copyright © 2015 KAATSU Global

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *